Упражнения хороши для тел с надлежащими мерами предосторожности, спортивные травмы часто можно предотвратить. Виды защитного снаряжения — обивка, шлемы, обувь, защита для рта — помогли улучшить безопасность в спорте. Но вы все еще можете быть подвержены травмам. Всегда обращайтесь к своему врачу перед началом любого вида физической активности, особенно с энергичными видами упражнений или спортом.

Причины спортивных травм могут включать:

неправильная или плохая практика обучения

ношение неправильного спортивного снаряжения

нахождение в плохом состоянии здоровья

неправильной разминкой или растяжкой перед спортивным мероприятием или упражнением

Общие спортивные травмы включают:

Совместные травмы (колено)

Мышечные травмы

Переломы

Сухожилия

Боль вдоль голени

Как я могу предотвратить спортивную травму?
Ниже приводятся некоторые основные шаги по предотвращению спортивной травмы:

Разработать фитнес-план, который включает в себя сердечно-сосудистые упражнения, силовые тренировки и гибкость. Это поможет снизить вероятность травмы

Альтернативные упражнения различных групп мышц и упражнения через день.

Охлаждайтесь правильно после физических упражнений или занятий спортом. Это должно занять в 2 раза больше времени, чем ваши разминки.

Оставайтесь гидратированными. Пейте воду, чтобы предотвратить обезвоживание, тепловыделение и тепловой удар.

Упражнения на растяжку могут улучшить способность мышц сокращаться и выполнять, уменьшая риск получения травмы. Каждое растяжение должно начинаться медленно, пока вы не достигнете точки напряжения мышц. Растяжка не должна быть болезненной. Стремитесь удерживать каждый участок в течение 20 секунд.

Используйте правильное оборудование или снаряжение и обувь, которые обеспечивают поддержку, и которые могут исправить определенные проблемы с ногой, которые могут привести к травме.

Изучите правильные методы для занятий спортом.

Отдыхайте, когда устали, избегайте физических упражнений, когда вы устали или испытываете боль.

Если у вас спортивная травма, убедитесь, что вы участвуете в адекватной реабилитации, прежде чем возобновлять напряженную деятельность. Для реабилитации купите справку освобождение от физкультуры.

Оплата при получении

Оформление задним числом

Оформление в течение дня

Предотвращение спортивных травм

Цена: 700 руб.

Оформить заказ на справку

Форма справки:
ФИО *
Дата рождения
Номер телефона *
Способ доставки
Комментарий к заказу
Оформить заказ

Образец пустого бланка

Предотвращение спортивных травм
  • Без доплат
  • Справка полностью заполнена
  • Оформление задним числом