Потеря веса, а затем его сохранение — никогда не бывает просто. Чтобы демистифицировать мир потери веса, дадим советы по трансформации вашего образа жизни.

Как включить упражнения в свой напряженный график?

Я могу с уверенностью сказать, что у всех есть напряженные графики — работа, семья и жизнь! Я могу поделиться с вами только своим опытом — я интервенционный кардиолог, есть семья с детьми, и я звоню в больницу в среднем один раз каждые три или четыре ночи в неделю. Обычно после ужина хожу в спортзал и занимаюсь физическими упражнениями. Я знаю людей, которые предпочитают идти рано утром (до работы) и людей, которые предпочитают ходить после того, как их дети ложатся спать. Я думаю, что для вас жизненно важно идентифицировать время «я», чтобы продвигать ваше собственное благополучие.

Я должен также отметить, что некоторые из моих коллег — большие поклонники использования обеденного перерыва для ежедневных прогулок; это БОЛЬШАЯ возможность от 30 до 60 минут для регулярных упражнений. Простая прогулка с семьей по окрестностям или в парке — отличный способ.

Как вы справляетесь с тягой?

Это сложный вопрос, и я не буду лгать: время от времени мне тяжело, как и всем. Я скажу вам, что употребление как можно меньше калорий  -физический вызов. Я говорю себе, что не буду думать о еде, иногда, сосредотачиваясь на работе или чем-то еще, чтобы отвлечь свои чувства.

Говорят, закуски — мой самый злейший враг — я пытаюсь есть полезное, например, миндаль или фрукты, но я всегда слежу за калорией.

Насколько важны сроки и количество блюд?

Я думаю, что регулярные блюда с регулярными интервалами важнее, чем меньше еды с широкими интервалами; это помогло мне убедить мое тело, что оно сыто.

Очень важно, чтобы люди обращали внимание на массу порции на этикетках продуктов питания (количество калорий на блюдо) при определении того, сколько для вас разумно.

Как найти силу воли, чтобы убрать вес?

Это важный вопрос. Моя сила воли — моя мотивация, правда, исходит от моей семьи. Когда мне было 13 лет, я попросил моего отца бросить курить, и он пообещал мне, что он бросит, и он это сделал.

После того, как несколько лет назад я вышел из кабинета своего врача, разочаровавшись в моей продолжающейся проблеме с весом, я подумал о моем отце и обещании, которое он сохранил для меня. Затем я подумал: «Какое обещание я могу сделать своим детям? Я сразу решил уменьшить вес. Я хотел быть образцом для подражания для них, как мой отец был для меня.

Ключи к моему успеху в поддержании моей потери веса были:

Согласованность в подсчете моих калорий — это заставляет меня следить и быть ответственным.
Согласованность в оценке моего веса — я измеряю себя раз в месяц.
Регулярные упражнения, которые, безусловно, играют определенную роль в плане сжигания калорий. Я стараюсь каждый посещать спортзал.

Справка в спортзал

Для записи в спортзал. надо оформлять справку в спортзал. Наш медицинский центр может это сделать быстрее, чем поликлиника. Если у вас нет проблем со здоровьем, ты вы можете просто заказать справку в спортзал.

Оплата при получении

Оформление задним числом

Оформление в течение дня

Потеря веса: Советы от кардиолога

Цена: 700 руб.

Оформить заказ на справку

Форма справки:
ФИО *
Дата рождения
Номер телефона *
Способ доставки
Комментарий к заказу
Оформить заказ

Образец пустого бланка

Потеря веса: Советы от кардиолога
  • Без доплат
  • Справка полностью заполнена
  • Оформление задним числом