Простые изменения могут оказать сильное влияние на качество сна. Используйте эти шесть советов.

1. Измените свою комнату и сделайте кровать

Беспорядок может подчеркнуть вас. Переместите эти грязные одежды в шкаф и делайте постель каждое утро: исследования показывают, что люди, которые делают, могут лучше спать ночью.

2. Снимите синюю светоизлучающую технологию

Исследования показывают, что синий свет, излучаемый компьютерами, смартфонами, телевизорами и светодиодными лампочками, наносит ущерб естественному процессу и может помешать организму производить мелатонин. По крайней мере, отключите кабель за один час перед сном и подумайте о  переносе телевизора и другой электроники в другую комнату.

3. Изгнать домашних животных

Вы должны правильно выбирать своих партнеров по постели. Домашние животные могут быть разрушителями, когда вы пытаетесь спать, а разделение вашей кровати с домашним животным может повысить вашу внутреннюю температуру тела. Если возможно, уберите домашних животных с кровати  и подумайте о том, чтобы они спали в другой комнате.

4. Установите правильную температуру

Температура вашего тела естественным образом падает, когда вы спите, и большинство людей спят лучше всего при температуре 36,6. Если необходимо, выключите термостат перед включением на ночь.

5. Инвестируйте в качественные оттенки окна

Черные шторы или темные оттенки комнаты помогают отфильтровать внешний свет и способствовать более спокойному ночному сну.

6. Настройка мягкого освещения

Если вам нужно встать посреди ночи, держите фонарик или ночной свет рядом, чтобы избежать включения ярких огней, которые могут нарушить вашу способность быстро спать.

Занятия в спортзале

Занимайтесь спортом каждый день. С утра делайте растяжки, а перед сном сходите в спортзал и проведите там час. Спорт расслабляет и приводит в порядок мысли в голове. Для записи в спортзал, нужна медицинская справка. Наша компания может выдать справку в спортзал срочно. Закажите справку у нас и получите в течение дня.

Оплата при получении

Оформление задним числом

Оформление в течение дня

Подготовка спальни для великолепного ночного сна

Цена: 700 руб.

Оформить заказ на справку

Форма справки:
ФИО *
Дата рождения
Номер телефона *
Способ доставки
Комментарий к заказу
Оформить заказ

Образец пустого бланка

Подготовка спальни для великолепного ночного сна
  • Без доплат
  • Справка полностью заполнена
  • Оформление задним числом