Когда дело доходит до здорового старения и вашей диеты, есть множество запутанных «фактов», которые нужно разгадать.

Миф: Вы должны избегать молочных продуктов, когда становитесь старше.

Правда: Только если это усугубит ваш желудок или пищеварительную систему.

Наше тело часто становится менее терпимым к некоторым продуктам, поскольку мы становимся старше. Молоко является одним из них, потому что производство фермента лактазы, которая помогает в переваривании молочных продуктов, уменьшается по мере старения.

Но если вы не чувствуете себя хорошо после молочных продуктов (такие симптомы, как газ и вздутие живота), нет необходимости начинать избегать молочных продуктов в качестве части вашего питания для здорового старения.

Миф: вы можете получать только кальций из молочных продуктов.

Правда: многие другие продукты — удивительно хорошие источники.

Если вы больше не можете терпеть молочные продукты (см. Выше), вы все равно можете употреблять в пищу продукты, такие как бок-чой (79 мг на порцию) и белые бобы (96 мг). Другие продукты с кальцием: шпинат (146 мг), лосось (181 мг) и сардины (325 мг).

Миф: Вы должны переключиться на диету с низким содержанием углеводов и высоким содержанием белка.

Правда: лучше следовать сбалансированному плану еды, который поможет вам поддерживать здоровый вес.

Белок помогает нам наращивать мышечную массу — что-то наше тело естественно теряет после 50 лет. Однако, самое важное для тех, кто старше 50 лет, — это достижение и поддержание здорового веса.

Для достижения этой цели ешьте рацион на основе растений из цельных продуктов со случайными продуктами животного происхождения, практикуя устойчивое ограничение калорий. Один план питания, который большинство медицинских экспертов поддерживает для здорового старения, — это средиземноморская диета .

Миф: вам следует избегать насыщенных жиров.

Правда. Некоторые могут быть полезны для вас. Вместо этого сосредоточьтесь на потреблении более здоровых жиров .

Существует хорошая наука о питании, поддерживающая преимущества хороших насыщенных жиров, таких как кокосовое масло или масло авокадо. Мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры (обнаруженные в пищевых продуктах, таких как орехи и жирные рыбы) также являются союзниками по питанию.

Имейте в виду, что жиры помогают нашим организмам поглощать много ключевых витаминов и минералов для здорового старения.

Миф: В старости лучше не работать.

Правда. Ведите активную жизнь, лучше работать, чем сидеть дома. Активная жизнь, даже умственная, помогает быть здоровой и замедляет старость. Для работы нужна только справка формы 086 у. Если у нас нет ее, то мы вам поможем. Позвоните в наш центр и наш специалист поможет вам заказать справку 086 у недорого

Оплата при получении

Оформление задним числом

Оформление в течение дня

Питание: что вам нужно знать для здорового старения

Цена: 1 000 руб.

Оформить заказ на справку

Форма справки:
ФИО *
Дата рождения
Номер телефона *
Способ доставки
Комментарий к заказу
Оформить заказ

Образец пустого бланка

Питание: что вам нужно знать для здорового старения
  • Без доплат
  • Справка полностью заполнена
  • Результаты анализов - бесплатно
  • Оформление задним числом