Недавний взгляд на поливитамины исследователей показывает, что нет никаких доказательств пользы, но есть доказательства возможного вреда от высоких доз некоторых витаминных добавок.

Половина всех взрослых, в том числе 70 процентов из тех, кто в возрасте 65 лет и старше, регулярно принимают поливитамины или другие витаминные или минеральные добавки. Общая стоимость превышает 12 миллиардов долларов в год, которые, по словам экспертов, могут быть лучше потрачены на продукты, насыщенные питательными веществами, такие как фрукты, овощи, цельные зерна и обезжиренные молочные продукты, а также санатории.

В редакционной статье журнала Annals of Internal Medicine под названием «Достаточно перестать тратить деньги на витамины и минеральные добавки», исследователи проанализировали данные о дополнениях, в том числе трех последних исследований:

Анализ исследований с участием 450 000 человек, которые обнаружили, что поливитамины не уменьшают риск сердечных заболеваний или рака .
Исследование, в котором отслеживалось умственное функционирование и использование мультивитаминов из 5 947 мужчин в течение 12 лет, показало, что мультивитамины не уменьшают риск психических расстройств, таких как потеря памяти или замедленное мышление.
Изучение 1708 выживших после сердечного приступа, которые принимали поливитамины с высокой дозой или плацебо в течение 55 месяцев. Темпы более поздних сердечных приступов , операций на сердце и смерти были одинаковыми в обеих группах.

Витаминный вердикт

Исследователи пришли к выводу, что мультивитамины не уменьшают риск сердечных заболеваний, рака, снижения познавательной способности (например, потери памяти и замедленного мышления) или ранней смерти. Они также отметили, что в предыдущих исследованиях добавки витамина Е и бета-каротина оказываются вредными, особенно при высоких дозах.

«Таблетки не являются ярлыком для улучшения здоровья и профилактики хронических заболеваний, — говорит Ларри Аппель, доктор медицины , директор Центра профилактики и эпидемиологии и клинических исследований. «Другие рекомендации по питанию имеют гораздо более веские доказательства преимуществ — употребление здоровой диеты, поддержание здорового веса и уменьшение количества насыщенных жиров , транс-жиров, натрия и сахара, которые вы едите».

Исключением является добавочная фолиевая кислота для женщин детородного потенциала, говорит Аппель. «Фолиевая кислота предотвращает дефекты нервной трубки у младенцев, когда женщины принимают ее до и во время ранней беременности. Вот почему поливитамины рекомендуются для молодых женщин ». Центры по контролю и профилактике заболеваний рекомендуют, чтобы все женщины репродуктивного возраста ежедневно получали 400 мкг фолиевой кислоты. Аппель добавляет, что количество железа в поливитамине также может быть полезно для женщин с деторождением.

«Я не рекомендую другие добавки, — говорит Аппель. «Если вы будете следовать здоровой диете, вы можете получить все необходимые витамины и минералы из пищи».

Цельные зерна: Зерна, такие как цельная пшеница, коричневый рис и ячмень, по-прежнему имеют богатую волокнами внешнюю оболочку, называемую отруби, и внутренние зародыши. Он обеспечивает витамины, минералы и хорошие жиры. Выбор блюд из цельной зернышки, крупы, хлеб и многое другое может снизить риск сердечных заболеваний, диабета 2 типа и рака и улучшить пищеварение.

Насыщенный жир: тип жира, найденный в изобилии в сливочном масле, цельном молоке, мороженое, сыре с полным содержанием жира, жирном мясе, домашней птице и пальмовых и кокосовых маслах. Насыщенный жир повышает уровень холестерина ЛПНП, угрожающего сердцу, в вашем кровотоке. Это также может помешать способности вашего тела легко впитывать сахар крови. Ограничение насыщенного жира может помочь вам контролировать риск сердечных заболеваний.

Омега-3 жирные кислоты: Здоровые полиненасыщенные жиры, которые организм использует для создания мембран мозга. Они считаются важными жирами, потому что наше тело нуждается в них, но не может сделать их самостоятельно; мы должны принимать их через пищу или добавки. Диета, богатая омега-3, найденная в жирной рыбе, такой как лосось, тунец и макрель, а также в грецких орехах, льняном семене и масле канолы — и низко насыщенных жирах, может помочь защитить от сердечных заболеваний, инсульта, рака и воспалительного заболевания кишечника.

Оплата при получении

Оформление задним числом

Оформление в течение дня

Действительно ли какая-либо польза от мультивитаминов?

Цена: 1 400 руб.

Оформить заказ на справку

Форма справки:
ФИО *
Дата рождения
Номер телефона *
Способ доставки
Комментарий к заказу
Оформить заказ

Образец пустого бланка

Действительно ли какая-либо польза от мультивитаминов?
  • Без доплат
  • Справка полностью заполнена
  • Оформление задним числом