Советы нашего  директора исследовательской физиологиикоторый оформляет справки о группе здоровья для физкультурыа так же оформляет справки освобождение от физкультуры.

Существует множество данных, которые показывают, что упражнения так же сильны, как некоторые лекарства.
A. Цель -150 минут упражнений в неделю.
Чтобы принести пользу сердцу, большинство взрослых должны попытаться делать как минимум 150 минут в неделю упражнений средней интенсивности. В идеале вы должны тренироваться в большинстве дней недели. Например, это может быть 30 минут в день, например, пять дней в неделю. Но ваше сердце также выигрывает от более коротких всплесков активности, скажем, от 10 до 15 минут подряд, с целью накопления 150 минут в неделю.
Рекомендация по использованию 150 минут в неделю — это минимум, необходимый и считающийся безопасным для большинства людей. Не ожидайте, что сделаете все это в первый месяц, или вы разочаруетесь и уйдете. Медленный, но устойчивый шаг за шагом и вы постепенно наращиваете, тогда достигнете цели выполнения упражнений на протяжении всей жизни ,

B. Прежде чем начать, спросите своего врача.
Большинство здоровых людей могут начать программу средней интенсивности упражнений с медицинским оформлением, то есть получив справку о группе здоровья для физкультуры. Однако, если у вас есть история хронического заболевания, как сердечные заболевания, диабет, заболевания почек или рак, среди других условий, вы должны сначала поговорить с врачом.
Кроме того, проконсультируйтесь с вашим врачом, если у вас есть сильная семейная история болезни сердца; имеют множество факторов риска, таких как высокое кровяное давление или холестерин ; или симптомы напряжения, такие как боль в грудной клетке, необычная усталость или одышка, или ограничивающие упражнения суставы и мышечные проблемы.
Даже если у вас есть медицинская история или вы рискуете своими проблемами со здоровьем, большинство людей по-прежнему смогут выполнять некоторые упражнения. Ключом является то, что уровень упражнений, которые вы выполняете, уместен для вашего состояния здоровья, чтобы обеспечить безопасность и убедиться, что вы достаточно усердно работаете в пределах, чтобы получить преимущества для здоровья.
Обратите внимание на свое тело, когда вы работаете. При любом типе упражнений вы хотите почувствовать, как ваше сердце накачивается, но не должно быть боли в груди или давления, и нет крайней одышки, когда вы закончите. Немедленно остановитесь, если вы обеспокоены, и сообщите врачу, что вы испытали.
Отслеживание вашего прогресса в долгосрочной перспективе также помогает. Многим людям полезно сохранять журнал упражнений или носить устройство слежения. По мере того, как вы видите, что становитесь сильнее и можете делать больше, размышление о ваших достижениях может стать сильным мотиватором, чтобы помочь вам сохранить отличные результаты и продолжать улучшаться.
Выполняйте различные виды упражнений.
В дополнение к 150-минутной аэробной работе сердца, рекомендации упражнения по укреплению мышц, такие как поднятие тяжестей и тренировка сопротивления.
Аэробные упражнения, такие как быстрая ходьба, бег трусцой и велоспорт, в первую очередь улучшают сердце и кровообращение, тогда как сопротивление упражнений улучшает мышечную силу, поддерживает более высокий уровень мышечной ткани и может помочь укрепить кости. Оба типа упражнений помогают организму лучше обработать уровень сахара в крови и могут улучшить уровень холестерина.
Кроме того, разумно сделать время для третьего вида упражнений: гибкость (растяжка и равновесие). Обучение гибкости напрямую не влияет на здоровье сердца, но это помогает вам избежать травм и падений, а также лучше выполнять аэробные упражнения и упражнения сопротивления, которые вам нужны.

 

Оплата при получении

Оформление задним числом

Оформление в течение дня

Азбука передвижения для здоровья сердца

Цена: 700 руб.

Оформить заказ на справку

Форма справки:
ФИО *
Дата рождения
Номер телефона *
Способ доставки
Комментарий к заказу
Оформить заказ

Образец пустого бланка

Азбука передвижения для здоровья сердца
  • Без доплат
  • Справка полностью заполнена
  • Оформление задним числом