С возрастом способность вашего организма поглощать витамин B12 из пищи замедляется — 4 из каждых 100 женщин в возрасте от 40 до 59 лет имеют недостатки B12. Но празднование еще одного дня рождения — не единственная причина.

Самым большим фактором риска дефицита витамина B12 является вегетарианская. Хотя диеты на растительной основе, как правило, содержат витамины и питательные вещества, B12 происходит только естественным образом в продуктах животного происхождения, таких как мясо, яйца, моллюски и молочные продукты.

Принимая определенные лекарства, такие как метформин (обычно назначаемый людям с диабетом типа 2 или синдромом поликистозных яичников) или некоторые распространенные изжоги, также повышают ваши риски. Операция по снижению веса или расстройство пищеварения, такое как целиакия или Крона, также увеличивают ваш риск.

Почему так важно получать достаточно B12? Это важно для здоровой функции мозга и поддержания вашей иммунной системы, и она играет роль в создании ДНК и эритроцитов. И ваш метаболизм не может проходить гладко без достаточного количества.

Результатом нехватки витамина B12 может быть что угодно: от интенсивной усталости до плохого зрения. Если симптомы ниже знакомы, попросите своего врача провести анализ крови, чтобы проверить себя. Если они плохи, дополнение или инъекции заставят вас вернуться к своему старому себе через пару недель. Нам нравится Nature Made Vitamin B12, потому что дополнение соответствует стандартам USP .

Вы можете спать днем, даже если вы спали 8 часов.

«Усталость является одним из первых признаков дефицита B12», — говорит Лиза Кимперман, пресс-секретарь Академии питания и диетологии. Это потому, что ваше тело полагается на витамин, чтобы сделать красные кровяные клетки, которые переносят кислород в ваши органы. И без достаточного количества кислорода вы будете чувствовать усталость независимо от того, как долго вы спите. Усталость может означать несколько вещей , однако, поэтому вы не можете предположить, что у вас есть дефицит B12, если чувство сонливости — ваша единственная жалоба.

Вы испытываете странные ощущения.

«Похоже, электричество бежало от моей головы к моим ногам», — говорит 44-летняя Мелани Кармазин, которая в итоге была диагностирована с дефицитом B12. Другие больные сообщают о оцепенении и ощущении «штифтов и игл».  Эти странные боли — результат повреждения нервов, вызванного низким уровнем кислорода в клетках.

Вы кладете ключи в холодильник.

Или нужно долго думать, чтобы вспомнить имя своей племянницы. Вы можете быть обеспокоены тем, что это ранняя деменция, но иногда низкий B12 виноват. «В какой-то момент я не мог вспомнить, как написать чек, — говорит Полина Смит, 56, у которого был диагностирован низкий уровень. «Я видел, как этот недостаток ошибочно принимается за болезни Альцгеймера у пожилых пациентов», — отмечает Кимперман. «Но как только у них есть анализ крови, и он обнаруживает дефицит B12, они начинают принимать дополнение, и их симптомы начинают исчезать».

Вы чувствуете головокружение.

В одном турецком исследовании сравнивались уровни витамина B12 у пациентов, которые искали лечение в ER для головокружения, а также у 100 здоровых добровольцев. Результат: у этих головокружных пациентов было на 40% меньше B12, чем у добровольцев.

Ваша кожа выглядит бледной.

Если ваш розовый цвет лица теперь имеет желтый оттенок, причиной может быть низкий B12. При дефиците эритроциты, которые у вас есть, очень хрупкие и легко ломаются, вызывая высвобождение пигмента билирубина, который придает коже желтый оттенок.

Ваш язык гладкий и красный.

Около половины людей с тяжелым дефицитом B12 теряют сосочки — те маленькие шишки — на их языках, особенно по краям. Пациенты также жалуются на жжение и болезненность, особенно на спине языка. И так как большинство из этих сосочков содержат вкусовые рецепторы, если вы потеряете много из них, даже ваши любимые блюда не будут вкусны. Фактически, «женщины с дефицитом B12 могут действительно потерять вес, потому что еда не так хороша для них», — говорит Анжела Грасси, RD, диетолог в Центре питания PCOS в Брин-Мауре, штат Пенсильвания.

Каждая мелочь заставляет вас плакать или волноваться.

Чувствуете ли вы себя более или менее обеспокоенными? «Отсутствие B12 наносит урон вашему настроению, что может привести к депрессии или тревоге», — говорит Грасси. Врачи не уверены точно, почему это увеличивает риск депрессии, но может иметь какое-то отношение к тому факту, что B12 участвует в синтезе химических веществ мозга, таких как серотонин и дофамин, которые помогают регулировать настроение.

Что-то с твоими глазами.

В крайних случаях отсутствие B12 может повредить зрительный нерв или закупорить кровеносные сосуды сетчатки, вызывая размытое зрение, двойное зрение, чувствительность к свету и даже потерю зрения. Говорит Смит: «Первый симптом повреждения сетчатки, который я заметил, был тенью в моем правом глазу, которая повлияла на мое поле зрения. Я видел еще больше теней, пока не получил свои уровни B12».

Справка 027 у

Если вы работаете и вам некогда работать, то можете пропускать работу, получив справку 027 у. Такую справку можно оформить у нас недорого. Справка формы 027 у официальное подтверждение болезни.

 

 

Оплата при получении

Оформление задним числом

Оформление в течение дня

9 знаков, которые вы не получаете достаточно B12

Цена: 1 700 руб.

Оформить заказ на справку

Форма справки:
ФИО *
Дата рождения
Номер телефона *
Способ доставки
Комментарий к заказу
Оформить заказ

Образец пустого бланка

9 знаков, которые вы не получаете достаточно B12
  • Без доплат
  • Справка полностью заполнена
  • Оформление задним числом