1. Поговорите с молодым спортсменом.

Убедитесь, что ваш молодой спортсмен понимает, что он или она должен поговорить с вами и обратиться за помощью, если испытывает боль или что-то, что просто не кажется правильным. Некоторые дети жесткие и просто игнорируют боль, что может привести к более серьезному состоянию, которое можно было бы предотвратить ранним вмешательством.

2. Предсезонные физические упражнения.

Предсезон или физическое упражнение в школе — отличный способ определить, готов ли ваш молодой спортсмен. Спортивные занятия помогают оценить любые проблемы, с которыми приходится сталкиваться спортсменам, прежде чем они начнут свою деятельность и в свою очередь, останавливают их от дальнейшего травмирования, если состояние он нуждается в лечении.

3. Поощрять перекрестное обучение и различные виды спорта.

Сегодня мы видим детей, которые играют в двух командах бейсбола или лакросса в тот же день или в течение недели и года. Но для спортсменов важно изменить спорт или действия, которые они делают, чтобы они не постоянно оказывали давление на те же мышцы и суставы. Родители должны подумать о том, чтобы ограничить количество команд, в которых их спортсмен находится в любой момент времени, и регулярно менять обычную процедуру, чтобы одни и те же мышцы не подвергались чрезмерной нагрузке.

4. Подчеркните важность прогрева.

Растяжка — важная техника профилактики, которая должна стать привычкой для всех спортсменов перед началом занятий или занятий спортом. Мы предлагаем сочетание как статического, так и динамического растяжения во время разминки, чтобы помочь ослабить мышцы и подготовить их к игре. Прикосновения пальцев и растяжки, где вы удерживаете позицию в течение определенного промежутка времени, считаются статическими, а растяжки, где тело продолжает двигаться во время растяжки, считаются динамическими.

5. Удостоверьтесь, что они отдыхают.

Спортсмены всех возрастов должны отдыхать между практикой, играми и событиями. Недостаток сна и мышечной усталости предрасполагают спортсмена к травме. Фактически, наиболее распространенными травмами, наблюдаемыми у молодых спортсменов, являются  чрезмерные травмы  — слишком много видов спорта и недостаточно отдыха. Родители должны также планировать межсезонье для своего спортсмена, предоставляя ему или ей достаточное время для выздоровления до следующего сезона.

6. Обеспечить здоровую, сбалансированную диету.

Для спортсменов важно иметь сбалансированную диету, полную фруктов, овощей и бедных белков, а также поддерживать регулярный график приема пищи. Например, завтракать, обедать и ужина в одно и то же время каждый день. В спортивных соревнованиях, таких как борьба, где особое значение придается весу спортсмена, родители также должны следить за тем, чтобы их спортсмены следовали безопасным привычкам в еде.

7. Подчеркните гидратацию.

Болезни, связанные с теплом,  представляют собой серьезную проблему для спортсменов, особенно в жаркие и влажные дни. Родители должны убедиться, что у их детей есть достаточная вода до, во время и после плавания в бассейне или игры, и следите за любыми признаками заболевания, связанного с теплом, включая усталость, тошноту, рвоту, спутанность сознания или обморок.

8. Получите необходимое оборудование.

Защитное оборудование, такое как шлемы, подушки и обувь, очень важно для предотвращения травм. Родители должны поговорить с тренерами до начала сезона, чтобы у них было достаточно времени, чтобы должным образом экипировать своего ребенка до начала практики.

9. Подчеркните правильную технику и рекомендации.

В каждом спорте есть правильный путь и неправильный способ делать вещи. Например, футболистам следует научить надлежащему способу борьбы с противником, чтобы избежать сотрясения мозга, а бейсболистам следует научить надлежащему способу бросить и следовать рекомендациям о том, сколько бросков нужно сделать за один день.

10. Признать травму и получить помощь на ранней стадии.

Множество молодых спортсменов, которые получили серьезные травмы и ничего не делали для них, получили  прогрессирующий урон. Нам нужно, чтобы эти дети увидели врача раньше, чтобы это не происходило.

Если родители замечают, что в технике спортсмена происходят изменения, такие как хромота при беге, бросание по-другому или трение ноги во время действия, они должны вытащить спортсмена из игры. Если проблемы не исчезнут, родители должны получить оценку для своего ребенка до возвращения к этой деятельности.

Заключение

Если ваш ребенок готовится к спортивным занятиям, то надо заранее подготовиться. Приготовить все необходимые защитные средства и медицинскую справку в спортзал. Мы можем помочь вам с быстрым оформлением справки в спортзал. Самый простой способ получить— это купить справку в спортзал. Наш центр выдает настоящие справки для занятий спортом.

Оплата при получении

Оформление задним числом

Оформление в течение дня

10 советов по предотвращению спортивных травм у детей и подростков

Цена: 700 руб.

Оформить заказ на справку

Форма справки:
ФИО *
Дата рождения
Номер телефона *
Способ доставки
Комментарий к заказу
Оформить заказ

Образец пустого бланка

10 советов по предотвращению спортивных травм у детей и подростков
  • Без доплат
  • Справка полностью заполнена
  • Оформление задним числом